Montées sur marche

Un mouvement à mi-chemin entre le cardio-training et le renforcement musculaire (tout spécialement si le step est en position haute). Efficace pour s'échauffer, optimiser ses capacités cardio-vasculaires, respiratoires, augmenter la dépense calorique si on l'intercale entre des mouvements de musculation (type circuit-training), et enfin pour renforcer les cuisses, fessiers et mollets. Trop facile? Placez des lests aux chevilles! Pas de step? Une marche (ou 2) d'escalier peut faire l'affaire!

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Par : GooFiit

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