COURIR FUN : 4 séances ludiques et efficaces à réaliser en ...

Et si on profitait des vacances de Noël pour s'amuser et continuer à s'entraîner ?!

Nous avons concocté pour vous 4 séances ludiques et efficaces à réaliser en nature ou milieu urbain.

 

Séance 1 : Le dernier devient le premier

1 / Outils indispensables à la séance

Un groupe d'athlètes.

2 / Contenu

20' d'échauffement à 65% FCM. Courir en file indienne en endurance fondamentale et se...

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Site : http://www.u-run.fr

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montées d'escalier : comment être efficace - Jogging ...

Les exercices de montées et descentes d'escaliers doivent être parfaitement maîtrisé pour être vraiment profitable. Il peuvent se décliner en exercices spécifiques, pendant ou en conclusion de la séance.

L'intérêt de ce travail

Le travail de course en côte est classique, mais gravir des escaliers ou les descendre est aussi un mode d'entraînement dont l'intérêt est certain. Il permet...

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Site : http://www.jogging-international.net

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calories montee escalier - oemglass.net

Les calories brûlées Escalade neuf étages d'escaliers

by Wendell

Selon Californie femmes, les nourrissons et les enfants Association, une volée d'escaliers moyennes 10 étapes avec une variable du nombre d'étapes sur les débarquements entre les étages. Le nombre de calories brûlées grimper 90 marches ainsi que l'at     More..

Calories brûlées monter les escaliers

by...

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Site : http://www.oemglass.net

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Montée d'escaliers: votre passeport pour un rapide et ...

Assurez-vous que la cage d'escalier est bien éclairé et bien ventilé.

Buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'entraînement.

Interrompre la session dès que vous sentez un des éléments suivants: nausées, vertiges, palpitations cardiaques et de la désorientation, entre autres.

Autre cette activité avec d'autres formes de cardio de manière à prévenir les blessures surutilisation (causée par un impact sur les mêmes os et des muscles encore et encore).

Contrairement à la croyance populaire, vos genoux sont plus bas que souligné à...

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Site : http://www.nopanda.com

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Monté d'escaliers pour cardio sur le forum Musculation ...

MP

27 mai 2013 à 05:19:37

Un mec baraqué ( genre body builder soft ) à ma salle m'a conseiller la monté d'escalier plutot que le footing qui est très lassant pour la perte de poid.

Lui m'a dit avoir pratiqué la monté d'escaliers dans un club de remise en forme alors qu'il était jeune résidant en Australien au début des années 2000, et que la perte calories / temps est du double voir...

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Site : http://www.jeuxvideo.com

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Step, stepper et escaliers : ça marche vraiment ...

Step, stepper et escaliers : ça marche vraiment ?

Efficaces pour tonifier son fessier ?

Soumis par Anonyme (non vérifié) le jeu, 04/24/2014 - 18:02

Sport

Quand on souhaite mincir et tonifier nos fesses, il est primordial d'adopter une alimentation saine et équilibrée ainsi que des exercices physiques ciblés sur cette zone du corps. Step, stepper ou montée et descente d'escaliers... Les...

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Date: 2017-12-17 05:09:30
Site : http://www.fourchette-et-bikini.fr

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Bruler les graisses sans machine ni salle de sport ...

Bruler les graisses sans machine ni salle de sport

By Footbridge on 14/02/2013

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Vous vous demandez surement comment il est possible de bruler les graisses sans matériel ou presque... en fait il vous suffit d'un escalier !

Les marches du podium

Un simple escalier suffit et peut vous permettre de...

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Site : http://www.conseilmuscu.com

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L'escalier roulant ou "climbmill" | BodyOp'

Il s'agit d'un appareil qui simule la montée de marches d'escalier. Il est possible de régler la vitesse de rotation des marches, pendant que l'utilisateur monte avec la vitesse imposée. Il est entouré de rampes pour pouvoir se tenir sur le côte. L'objectif étant de monter le plus de marche possible au rythme imposé. C'est un excellent exercice de...

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Date: 2018-01-31 21:58:45
Site : http://www.body-op.com

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Les meilleurs exercices pour maigrir et raffermir vos muscles

Optimisez votre entraînement: Voici les meilleurs exercices les plus efficaces selon les experts pour maigrir, raffermir vos muscles et brûler les graisses.

Paru dans The Digest Diet

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Des exercices pour maigrir et raffermir vos muscles

Les jours où vous êtes trop occupés pour vous rendre au gym , il est facile de ne pas vous entraîner et de laisser de côté votre...

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Thèmes liés : pose d'une rampe d'escalier / hauteur de pose d'une rampe d'escalier / rampe d'escalier interieur / rampe d escalier interieur / montee d'escalier musculation

CHIRURGIE-ORTHOPEDIQUE.be - Rééducation des prothèses de genou

(Petit conseil: debout, bras pendant, la poignée doit être à la hauteur du pli du poignet)

Monter et descendre un escalier, la jambe opérée reste toujours tendue.

 

(Petit conseil: on monte au paradis, on descend en enfer:

Signifie on monte avec la bonne jambe non opérée, on descend avec la mauvaise, l'opérée)

 

Certains hôpitaux proposent des exercices en piscine avec un pansement...

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Site : http://www.chirurgie-orthopedique.be

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Perdre du poids: les 4 meilleurs appareils de gym pour ...

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PR�?SENT�? PAR

Perdre du poids: les 4 meilleurs appareils de gym pour maigrir

Si la perte de poids est l'un de vos objectifs santé, essayez ces appareils d'exercice cardiovasculaire conçus pour vous aider à brûler plus de calories.

Par Amanda Vogel

nd3000/Shutterstock

Le simulateur d'escalier pour perdre du poids au gym

Semblable à un...

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Thèmes liés : montee d'escalier calorie / montee d'escalier cardio / montee d'escalier / montee d escalier

Simulateur d'escalier occasion StairMaster 7000PT Stepmill

Le StairMaster StepMill est une machine à part. Elle n'a pas été conçue pour les dilettantes, pour ceux qui ne sont pas prêts à se faire mal quand ils vont dans leur salle de sport préférée.

 

Avec son design unique, ces multiples programmes et ses 20 niveaux de résistance, le StairMaster StepMill est un sommet pour un entrainement cardio hors normes. Elle a été une des toutes premières machines...

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Site : http://www.occasion-fitness.fr

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TOP 5 des meilleurs steppers | Tests et Avis | steppers.fr

Voir tous mes tests

Qu'est ce qu'un stepper ?

Un stepper est un accessoire sportif de la même catégorie que le vélo elliptique, le vélo d'appartement, le tapis de marche ou encore le rameur. C'est un appareil de marche qui permet d'améliorer sa condition physique facilement et rapidement. Sa principale fonction étant de vous faire marcher, il fait travailler les muscles du corps...

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Site : steppers.fr

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Stepper : Guide d'achat | Comparatif | Test et Avis | mini ...

Mini stepper MF-3 de MAXOfit

Encore un très bon stepper ou j'ai pris du plaisir à l'utiliser. Il possède de très bonnes qualités et ce que j'ai particulièrement aimé, c'est la position que l'on a quand l'utilise grâce à ces poignées. Un des points négatifs est cependant la place qu'il prend chez soi ! Mais sinon c'est un bon stepper !

 

Voir le prix et les avis sur Amazon

Qu'est ce...

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Site : steppers.fr

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Comment faire du cardio à la maison pour mincir

La coach sportif Blandine Francois vous explique pourquoi faire du cardio à la maison peut aider à perdre du poids plus facilement.

Il y a plusieurs sortes d'activités physiques.

Celles où l'on cherche à se muscler dans le but d'être plus rapide, plus fort ou plus tonique.

Celles où l'on cherche à s'étirer dans le but d'être plus souple, de rééquilibrer son corps ou de se détendre et...

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Site : regimesmaigrir.com

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Bracelet d'activité : un objet connecté intelligent

Le bracelet d'activité a été conçu pour cela. Discret, facile à utiliser, il intéressera surtout les non sportifs qui se dépensent sans le savoir. Un véritable coach pour se motiver, garder la forme et améliorer sa vie au quotidien.

 

Bouger pour rester en bonne santé

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), il faudrait effectuer au moins 10.000 pas par jour pour rester en...

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Site : http://www.sport-passion.fr

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Perdre du poids: les 4 meilleurs appareils de gym pour maigrir

Accueil / Santé / Maigrir / Perte de poids: les 4 meilleurs appareils au gym pour maigrir /

PRÉSENTÉ PAR

Perte de poids: les 4 meilleurs appareils au gym pour maigrir

Si la perte de poids est l'un de vos objectifs santé, essayez ces appareils d'exercice cardiovasculaire conçus pour vous aider à brûler plus de calories.

Par Amanda Vogel

g-stockstudio/Shutterstock

Parmi les meilleurs...

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La musculation adaptée à la course à pied

Gregory ZIEBA, coach sportif personnel

Coaching à domicile et à distance. Entraineur diplômé d'état.

La musculation adaptée à la course à pied

Vous êtes vous déjà intéressé à la musculation afin de progresser en course à pied ?

Il existe quelques méthodes de musculation adaptées à la course à pied qui améliorent l'efficacité de la contraction musculaire, une meilleure...

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Site : http://www.gregory-zieba.fr

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Le MEILLEUR Appareil Cardio du moment pour Maigrir : le ...

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Le stepper : exercice cardio idéal pour s'amincir

Mesdames, vous pourrez maigrir grâce au vélo elliptique et au tapis de course , mais, si en plus vous cherchez à obtenir de jolies fesses bien rebondies et des muscles inférieurs en béton, il faut considérer le stepper.

Au premier abord et en...

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Site : http://muscu.biz

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Perdre des hanches rapidement - Fitness-forme.com

Comment perdre des hanches rapidement ?

Vous recherchez une solution pour perdre des hanches ?

Une telle solution miracle existe-elle ?

D'ailleurs, est-il possible de perdre de la graisse localisée autour des hanches ?

S'il est impossible en...

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Site : http://www.fitness-forme.com

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Les escaliers, un bon moyen de grimper vers la performance

Les escaliers, un bon moyen de grimper vers la performance

Christophe FRANCK - 2016-04-07

Comme la barre de fer à tout faire de Gad Elmaleh et Jamel Debbouze, l'escalier est un excellent outil pour réaliser un tas d'entrainements différents. Cardio, force-puissance, vitesse-fréquence : tout est possible !

Le travail cardiovasculaire

Evident mon cher Watson ! Monter des escaliers en courant...

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Site : https://www.e-s-c.fr

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Comment avoir un ventre plat sans faire exercices pour ...

Comment obtenir des abdos sans faire des crunches et des relevés de buste inutiles - Nutrition & Secrets d'Entraînement pour un corps mince et un ventre plat

Entrevue avec  Mike Geary  - Entraîneur personnel diplômé, spécialiste en nutrition diplômé - Auteur du best-seller :  Tout sur les Abdominaux  - Co-Auteur :  La Cuisine Brûleuse de Graisses  &  Le Top 101 des aliments...

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Site : http://www.toutsurlesabdos.com

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Exercices pour perdre du poids : les 6 meilleurs

Les exercices qui aident à maigrir sont nombreux, mais seulement quelques uns sont considérés comme les meilleurs. Les voici.

Pour faire ces exercices minceur, vous pourriez penser que vous devrez dépenser beaucoup d'argent pour acheter les équipements nécessaires, ou que vous devrez vous inscrire dans un programme de perte de poids à haute intensité et coûteux. En fait, les exercices...

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Site : regimesmaigrir.com

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